Maak het razendsnel: snelheid is een belangrijke ranking voor google. Elke seconde die uw site in beslag neemt, raakt u op de lange termijn lezers kwijt. Er is niets beter dan een snelladende website. Maak navigeren gemakkelijk: Nike Air Max 90 Donna er is niets Adidas Zx 700 Homme vervelends dan moeite hebben met navigeren op de website die u echt wilt lezen. Mensen die op uw site willen navigeren, zijn mensen die om uw onderwerp geven. Ze zijn uw beste lezers en klanten, dus maak het ze gemakkelijk om op uw site te navigeren. Lettertypen voor Nike Air Vapormax Damen koppen vergroten: Controleer de eerste afbeelding hieronder om te weten wat ik bedoel: Verhoog de ruimte: dit maakt uw site leesbaarder en aantrekkelijker voor uw publiek. Zie je het verschil in onderstaande afbeelding Zoals we weten, is het ontwerp van uw blog essentieel om uw Nike Air Max 95 Herren autoriteit te bewijzen.
Je kunt de meest epische post op internet hebben, heel veel verkeer genereren, maar dan verlaten ze je site vanwege je ontwerp.
Ik heb hierover geschreven in het vorige bericht hier, HOE ONTWERP HET SUCCES VAN UW AUTORITEITSSITE KAN BE?NVLOEDEN.
De vraag is nu hoe Adidas Zx 8000 Damen je een ontwerp voor je blog kunt maken dat echt een grote impact heeft op je autoriteit. Dit is wat ik in deze post ga behandelen.
Ben je klaar?
Lees voordat je doorgaat eerst het vorige bericht om meer te weten te komen over het belang van design.
DE OPTIES DIE U HEEFT Je Nike Air Max 90 Femme Fleur hebt 3 opties als het gaat om het ontwerpen van je blog.
It’s not a list of emails that you could get when searching Google or from all these hype programs where you get access to millions of emails and just send them telling them about your stuff.
There is one key here, they need to raise their hand that they want to hear from you about this topic.
If you’re going to change your topic, you need to ask for their permission also.
After you knew what an email list and what it isn’t, the question now is how…
HOW DO YOU BUILD AN EMAIL LIST? If you go and search for Google again about how to build an email list, you’ll see many say things like “you need to invest money on an amazing website” or ” you need to do retargeting” and all this stuff.
Targeted traffic of audience who cares about your topic Signup form for people to enter their email into Email Service provider to collect these emails and help you send your emails to them after that. Those are the 3 things you need to have.
Traffic is the visitors that visit your website. Your job is to get targeted traffic.
A Signup form is a form you create that integrates with your email service provider. When someone enters their email, it’s automatically synced with the email service provider…
Bien s?r, nos organes en médecine chinoise incluent également la fonction médico-physiologique occidentale, mais considèrent également nos organes comme faisant Adidas Ultra Boost Uomo partie d'un système corporel holistique où nos organes sont plus que ?de simples organes?. Nos organes sont très liés à nos émotions, qui sont une forme d'expression du qi. Et nous savons tous que les émotions font partie intégrante de la performance sportive. Ou tout simplement être un humain.
Utiliser la médecine chinoise comme médecine préventive nous permet aux athlètes d'optimiser continuellement notre santé, plut?t que d'agir uniquement après une blessure ou une maladie catastrophique. La douleur et la maladie surviennent lorsque le qi devient bloqué ou déséquilibré pour une raison quelconque. Peu importe si nous sommes des randonneurs de week-end ou des coureurs professionnels. Nos corps sont faits pour durer toute une vie. Mais nous devons apprendre à prendre soin de ce corps qui nous a été donné, pour profiter Salomon Mountain Speedcross 3 Uomo pleinement de nos vies en tant que s?urs de piste, filles, petites amies et êtres humains. La médecine chinoise peut nous enseigner de nombreuses le?ons sur la fa?on d'améliorer la qualité de notre vie. Conna?tre la puissance de ce médicament améliore les performances sportives et accélère la récupération après une blessure. Mais encore une fois, c'est un médicament qui implique beaucoup de prévention. Et je partagerai autant que possible avec vous tous, un organe et une le?on à la fois. En attendant, recherchez l'acupuncteur formé le plus proche pour un ?acu-sieste? pour sentir de quoi il s'agit.
Demandez à un ami de vous tenir responsable. J'ai quelques amis qui me motivent. Je vérifie avec eux tout, de ce que j'ai mangé à mon poids en passant par la quantité d'exercice. Ils sont là pour me garder sur la bonne voie. Parfois, nous Adidas Zx 750 Herren nous fixons même des objectifs spécifiques et nous vérifions mutuellement une fois par semaine. C’est pourquoi le Winter Shape Up Challenge a si bien fonctionné! Les gens avaient l'impression d'avoir quelqu'un à qui rendre des comptes. Aidez un ami! Si vous connaissez quelqu'un (que ce soit dans la vraie vie ou virtuellement!) Qui a besoin d'aide pour être en bonne santé, faites-en votre mission personnelle de l'aider. Ce que vous dites et faites pour aider votre ami vous ramènera à ce que ?la santé est nouvelle et passionnante!? état d'esprit. Faites-leur un plan d'entra?nement ou de repas, emmenez-les au gymnase, cuisinez avec eux, etc. Tout ce que vous pouvez faire pour leur faire savoir (et vous rappeler) pourquoi être en bonne santé est si bon. C’est une des raisons pour lesquelles j’aime les blogs - j’aide les gens tous Nike Tanjun Donna les jours et c’est tellement motivant! N'arrêtez pas de vous fixer des objectifs. Parfois, lorsque nous sentons que nous avons atteint un grand objectif, nous arrêtons en quelque sorte d’essayer. Donc, même si vous atteignez votre objectif, vous pouvez toujours fixer des objectifs (grands et petits). Cela peut être aussi simple que ?essayez deux nouveaux entra?nements cette semaine? ou ?cuisinez un nouveau plat?. Cela vous aidera également avec les deux premières suggestions! N'oubliez pas d'incorporer des récompenses lorsque vous atteignez vos objectifs - même de petites choses comme un nouveau vernis à ongles ou des billets pour le film que vous vouliez voir peuvent être motivantes. Donnez-vous la permission de passer à la phase suivante. D'après ce que je sais de vous, vous êtes assez solidement dans la phase de maintenance Nike Air Max 2017 Mujer de la perte de poids / fitness. Vous êtes autorisé à avoir un état d'esprit légèrement différent! Non, cela ne signifie pas que vous pouvez simplement revenir à vos anciennes habitudes, mais cela ne signifie pas non plus que vous devez être si vigilant tout le temps sur ce que vous faites. Pensez-y non pas comme un recul, mais comme une avancée vers la prochaine phase de votre parcours de santé - une phase qui requiert un peu moins d'agressivité!
Mentre l'allenamento è sicuramente necessario per raggiungere il successo in qualsiasi gara, molte donne lo portano all'estremo. Amanda Simpson, una runner di montagna con il completamento della Ute 100 inaugurale e impegnativa, ha osservato che "Esistono alcuni piani di allenamento scritti da famose atlete o scritti da gruppi guidati da donne che richiedono quantità folli di Nike Air Max 200 Uomo chilometraggio settimanale, combinato con allenamenti intensi. La lingua intorno a questi piani afferma universalmente che sono il Adidas Tubular Femme "minimo richiesto per terminare la tua prima gara", con piani ancora più intensi se vuoi davvero vincere. Spesso suggeriscono di eliminare i tempi di rastremazione e recupero prima e dopo le gare che non sono la tua corsa target. "
Recentemente High Lonesome 100 ha annunciato pubblicamente la propria decisione di riservare il 50% dei loro punti della lotteria del 2020 alle donne. Ciò ha scatenato molte conversazioni tra uomini a cui non piace che possano avere difficoltà a farcela alla lotteria. Il co-proprietario e direttore della stazione di aiuto, Kelsey Banaszynski, ha assunto la guida nel facilitare queste conversazioni sui social media. Ho pensato che altre donne si sarebbero unite alla conversazione e quando in seguito ho parlato con le donne mi Nike Air Max 2017 Damen hanno detto che avevano paura di esprimere le loro opinioni a causa del modo in cui gli uomini stavano rispondendo. Kelsey riflette sulla situazione dicendo: "Non sono stato sorpreso di vedere così poche donne che partecipavano a queste conversazioni perché siamo reali, la maggior parte dei commenti erano sessismo sottilmente velati. Iniziare una frase con "Mi piacciono le donne più degli uomini, ma ..." e poi procedere con la nostra politica del 50/50 e diventare polemici quando cerchiamo di impegnarci non supporta le donne. è sessista. " Continua, "Abbiamo apportato queste modifiche alle politiche perché vogliamo colmare il divario di genere negli ultras e essere un alleato significa sostenere le tue decisioni e fare del tuo meglio per educare e portare le persone con te piuttosto che ignorarle o spegnerle. ”
L'ho messo in un barattolo quasi vuoto di burro di semi di girasole Nike Cortez Uomo in modo che avesse un po 'di sapore di burro di semi di girasole. Mangiarlo alla mia scrivania probabilmente mi ha fatto sembrare che stavo mangiando il burro dal barattolo, e per me va bene. La consistenza era strana, ma penso che sarà una buona colazione estiva per mescolare le cose. Inoltre, miracolosamente non ho speso soldi ieri. Tutta questa cosa del fare cose in anticipo ha qualcosa da dire per questo.
Sembra che la mia macchina fotografica abbia mangiato la mia foto del pranzo, ma sono andato a Chipotle con uno dei miei colleghi e ho preso dei tacos di pollo. Non è l'opzione più salutare, ma neanche l'opzione meno salutare. In questi giorni, cerco solo di prendere decisioni sane * la maggior parte * del tempo.
Una pista di sabbia chaparral nel Henry Cowell State Park, molto vicino a dove l'autore ha incontrato un puma. Mentre stendevo sulla cima della sabbia coperta di chaparral dove si trova la prospettiva del fuoco, Nike Air Force 1 Mujer presi un bicchiere d'acqua e mi congratulai con me stesso per quanto mi sentissi forte. Mi sono preso un momento per apprezzare la vista dell'oceano sottostante e corsi giù dall'altra parte del sentiero dirigendomi verso la parte più coperta del baldacchino del parco.
Non ci sono mai arrivato.
Vidi un gatto color marrone chiaro che fiutava sul sentiero a pochi passi davanti a me. Abbiamo gatti selvatici in queste montagne costiere e ho avuto la fortuna di vederli più volte. Ho quasi continuato a correre verso di esso sapendo che sarebbe scomparso non appena mi avesse visto. Due secondi dopo mi sono fermato morto nelle mie tracce. Questo gatto era più grande di un gatto selvatico e più furtivo nei suoi movimenti. Il puma si accovacciò di fronte a me con le orecchie indietro e gli occhi chiusi. Sapevo quanto fosse raro vederne uno in natura. Sapevo esattamente cosa fare se mai ne avessi incontrato uno. In quel momento, però, il mio cervello scelse di ricordarmi i recenti attacchi fatali di puma nel nord-ovest del Pacifico. Stavo per Adidas Zx 750 Hombre diventare una statistica e la cena di qualcuno?
Ero terrorizzato ma mi sono fatto togliere il cappello e gli occhiali da sole e li saluto in aria urlando al gatto, "Sono un grande uomo spaventoso, dovresti aver paura di me".
I minuti trascorsero tremendamente lenti. Mi sono reso conto che il puma non era impressionato e non si sarebbe mosso per me. Ho fatto un passo indietro. Il gatto si alzò immediatamente dalla sua Nike Air Max 270 Mujer posizione accovacciata e io mi immobilizzai. Avevo la sensazione di affondare che mi avrebbe seguito se avessi fatto un altro passo in avanti ma non avevo altra scelta se non quella di estrarmi dalla situazione. Mi sono preparato per l'inevitabile lotta per la mia vita, ho fatto un respiro profondo e un altro passo indietro.
Ne siamo stati tutti colpevoli: giudicare. è la natura umana. Proprio come è nella natura umana confrontarci con gli altri. Ho letto un post su Girl Meets Health sulla sua lotta con la malattia della tiroide e mi ha fatto pensare. Uno dei miei buoni amici ha anche la malattia della tiroide. è sempre stata magra e ha sempre mantenuto uno stile di vita sano. Al college, ha perso un po 'di peso ed era molto magra. Ho pensato che ci fosse qualcosa di sbagliato, ma non ho mai chiesto il timore di insultare il mio amico se non ci fosse stato qualcosa di sbagliato Nike Air Vapormax Femme o se gli fosse stato Adidas Superstar Femme detto di farmi gli affari miei. In seguito ho scoperto che aveva problemi alla tiroide ed è per questo che (come Gracie), aveva perso molto peso. Se mi avessi appena incontrato, probabilmente avresti sempre pensato di non essere sempre stato in sovrappeso, di essere sempre stato in salute e di essere stata una di quelle "ragazze" che hanno scelto la sua insalata. Non sapresti che ero in sovrappeso e avevo perso un sacco di peso. Solo un promemoria che c'è sempre di più di quanto sembri. Mettiti nei panni di qualcun altro prima di giudicarli.
Questo articolo contiene immagini delle mie dita dopo la rimozione delle unghie. Sebbene non siano terribilmente grafici, potrebbero non essere adatti ai deboli di cuore.
Ricordo la prima volta che ho letto degli ultra runner, della gara di Badwater e delle persone Nike Air Max 95 Hombre che hanno rimosso chirurgicamente le unghie dei piedi. Ho pensato che fosse un matto folle. La rimozione dell'unghia non era un metodo di tortura? Chi lo farebbe volontariamente?
Avanti veloce da diversi anni, e qui stavo guardando i miei piedi malconci dopo il Whiskey Basin 88k, soppesando i benefici della rimozione. Non riuscivo a ricordare un ultra in cui non avevo avuto problemi di unghie, spesso con vesciche che mi spingevano l'unghia attraverso la pelle, lasciandomi dolore per giorni e spesso mi richiedevano di rimuovere le unghie. Avevo perso ciascuna delle otto più piccole più volte, e ad ogni perdita sembrava che le unghie peggiorassero, così come i miei problemi.
Ero alla fine, ma sentivo ancora che la rimozione dell'unghia del piede era estrema e un po 'folle. Seduto inzuppandomi i piedi, ho cercato Adidas Zx Flux Dámské su Google "Corridori www.sakerestaurant.cz di rimozione dell'unghia del piede permanente" e ho trovato un articolo di Pam Smith sulla sua rimozione dell'unghia del piede. Avevo incontrato Pam brevemente durante una gara a cui partecipava, e leggere della sua esperienza mi dava maggiore sicurezza.
Eine andere einfache M?glichkeit, den Lauf oder das Rennen zu verwalten, besteht darin, ihn Nike Air Max Zero Damen in einen Prozess zu zerlegen. Denken Sie nicht an die Ungeheuerlichkeit dessen, worauf Sie sich einlassen werden. Teilen Sie es stattdessen in Bl?cke auf, damit Sie sie einzeln verwalten k?nnen. Arbeiten Sie und konzentrieren Sie sich darauf, in jedem Abschnitt im ?Jetzt oder Moment“ (siehe n?chster Punkt) zu sein, und denken Sie nicht an den n?chsten, bis Sie dort sind und darin laufen. Wenn das Rennen beispielsweise sieben übergangsbereiche hat, konzentrieren Sie sich auf jeden, w?hrend Sie sich darin befinden. Wenn Sie den Lauf / das Rennen so aufteilen, k?nnen Sie das Gesamtereignis besser bew?ltigen.
Sei im Moment Für mich ist dies eine laufende Arbeit! Wenn Sie im Moment eines Laufs sind, k?nnen Sie wirklich daran arbeiten, Gedanken, Gefühle und dann Ihre Emotionen zu kontrollieren. Arbeite daran, in der Gegenwart zu Adidas Yeezy Boost 350 Donna laufen. Sei im Hier und Jetzt. Es ist schwer, aber sehr nützlich, denn wenn Ihr Geist anf?ngt zu denken, verursacht dies Gefühle, die zu Emotionen führen. Diese Emotionen k?nnen negativ sein und sich folglich darauf auswirken, wie Sie sich k?rperlich verhalten und wie Sie Ihr Laufen steuern. Für mich bedeutet dies, meine Schritte zu z?hlen, mich auf das Atmen zu konzentrieren und die wundersch?ne Landschaft um mich herum zu genie?en.
Seien Sie flexibel, seien Sie vorbereitet, wenn (wann!) Die Dinge nicht wie geplant verlaufen Denken Sie an all die Dinge, die in Ihrem Lauf m?glicherweise nicht nach Plan verlaufen, und bereiten Sie sich mental darauf vor. Es bedeutet nicht, dass Sie negativ sind, sondern bereit, nur für den Fall. Wenn also etwas passiert, ?rgert es Sie nicht. Stattdessen tun Sie, was Sie geplant haben, und fahren Adidas Zx 750 Hombre fort. Dies kann zu Ihrer Visualisierungszeit hinzugefügt werden.
Wenn Sie viele der Elite-Ultral?ufer beobachten, l?cheln sie oft. Durch das L?cheln werden die Neurotransmitter in unserem Gehirn - Dopamin, Serotonin und Nike Air Max 1 Heren Endorphine - freigesetzt, die den Blutdruck, die Herzfrequenz und den Stress senken und uns so helfen, uns zu entspannen. Durch das L?cheln fühlen wir uns besser, und wenn Sie dies in Ihren L?ufen üben, k?nnen Sie sich mehr amüsieren und sich gut fühlen. Versuch es!
Ich m?chte Sie ermutigen, über einen bestimmten Zeitraum daran zu arbeiten und sie so anzupassen, dass sie letztendlich für Sie arbeiten.
Als ich vom Strand zurück zum Zug ging, fand ich den einen Bioladen in einem Meer aus frittierten Lebensmitteln und Milchshakes. Ich wollte auch das frittierte Essen, aber mit 15 Meilen auf meinem Trainingsplan morgen wollte ich mir keine Sorgen machen müssen, dass es in meinem Bauch herumschwappt. Dies ist ein Veggie-Burger-Avocado-Wrap.
Au cours des dernières années, il y a eu une augmentation de la popularité des aventures autonomes, qu'il s'Adidas Zx 750 Womens agisse d'une tentative de je?ne connu (FKT) ou d'une expédition en solo. Cela a conduit à la création d'un tout nouveau style de packs de course - le fastpack. Nous avons déjà passé en revue les fastpacks Nike Air Pegasus 83 Uomo qui sont assez grands pour les aventures de randonnée ultra-légères, mais peut-être que si vous vous lancez dans une aventure qui ne nécessite pas une configuration complète du jour au lendemain, continuez à lire!
Cette revue se concentrera sur les fastpacks qui sont la taille parfaite des essentiels de nuit ?juste au cas où? ou ?juste une sieste rapide?, mais pas assez de place pour une tente et un sac de couchage. Ces packs entrent dans la catégorie ?aventure épique? où vous avez besoin de plus d'équipement que le jour de la course. Chaque pack examiné ci-dessous a été testé sur les sentiers remplis d'équipement pour des ?aventures épiques? ainsi que des sorties plus petites pour avoir une idée de leur polyvalence.
Après une journée bien remplie au travail et une réunion de la Ligue junior (et un appel téléphonique entre Nike Air Odyssey Femme les deux), je suis rentré tard et j'avais faim.
J'ai fait quelque chose. Ce n'était pas un repas fabuleux, mais ?a n'a pas pris longtemps. En fait, il m'a fallu environ deux minutes pour ouvrir mon réfrigérateur et m'asseoir pour le manger. J'ai cuit au Salomon Mountain Speedcross 3 Donna micro-ondes un burger de dinde, un wrap et des épinards et j'ai mis un peu de sauce dessus et je l'ai appelé un jour. J'adore les bons repas quand je peux, mais parfois tu dois juste manger pour manger. (Seulement parfois. Pas souvent.)
L'Aventure Vesta 4.0 fait partie de la gamme de gilets d'hydratation spécifiques aux femmes d'Ultimate Direction. Il comprend un compartiment principal zippé ainsi qu'une variété de petites poches, poches et élastiques. Cela offre un large éventail de fa?ons de ranger, d'organiser et d'attacher votre équipement essentiel pour toute aventure. Les Adidas Zx 750 Hombre bretelles offrent un mélange de poches cintrées et de poches zippées pour un accès facile aux couches légères, à l'hydratation et à la nutrition.
Les bretelles fournissent également des boucles pour le stockage des batons de randonnée. Ils ne sont pas www.carolinetricot.itexceptionnellement faciles à utiliser au début, mais une fois que vous vous êtes familiarisé avec leur fonctionnement, vous pouvez accéder ou ranger vos batons en déplacement. Quand il s'agit d'emballer l'Aventure Vesta avec de l'équipement, vous devrez utiliser un peu de créativité [et toutes les poches externes!] Pour utiliser pleinement les 12 litres d'espace de stockage. Il est possible d'obtenir l'essentiel dans ce pack, mais donnez-vous du temps pour déterminer où tout ira et être toujours accessible en cas de besoin.
Omringd door veel mannen in spandex aan de start van mijn eerste grindfietsrace. Dit Nike Air Max Classic Bw Hombre was het moment dat mijn beslissing om Onward te starten, werd bevestigd. Een waarschuwing: ik suggereer niet dat specialisten geen waardevolle kennis hebben of dat ik via een Google-zoekopdracht beter medisch advies kan vinden. Integendeel, ik ben nu een groot voorstander van tweede en derde opinies en een voorstander van het vinden van een goede generalist (d.w.z. sportgeneeskunde of huisarts) om te helpen bij het navigeren door de aanbevelingen van specialisten. Ik ben ook zeer dankbaar voor specialisten die hun Adidas Superstar Homme vooroordelen herkennen en alternatieve benaderingen van hun eigen aanpak overwegen.
Les 3. Ik was de expert op het belangrijkste stuk van de vergelijking als ik gezond werd: mijn lichaam. Specialisten kunnen u alleen vertellen wat voor de meeste mensen werkt. Ik heb geleerd dat ik naar mijn lichaam moet luisteren om te www.hlidaciteta.cz bepalen of de aanbevelingen van specialisten voor mij werken.
Ik had meerdere fysiotherapeuten die me toestemming gaven om te gaan hardlopen op basis van kracht- en mobiliteitstesten. Ik moest naar mijn lichaam luisteren, dat me vertelde dat ik nog niet klaar was om te rennen. Toen een coach en PT bergopwaartse intervallen aanbeveelden, moest ik naar mijn lichaam luisteren, dat me vertelde dat bergopwaartse intervallen mijn voeten pijn deden. Toen een PT me rekoefeningen gaf, moest ik naar mijn lichaam luisteren, wat Nike Air Max 90 Womens me vertelde dat de rekoefeningen te intens waren en mijn heup irriteerden.
Bovendien kwamen de grootste doorbraken op mijn reis naar gezondheid door naar mijn lichaam te luisteren. Door yoga ontdekte ik rekoefeningen en bewegingen die mijn pijn verminderden, en ik deed ze meer. Ik ontdekte dat Birkenstocks me in staat Nike Air Zoom Pegasus 31 Damen stelde om zonder pijn te lopen en ik draag nu constant Birkenstocks. Ik herkende - eindelijk - dat fietsen mijn heup pijn deed en ik stopte met fietsen.
Ik heb in mijn leven maar één andere ernstige loopblessure gehad. Op de universiteit verwondde ik mijn knie tijdens indoorcircuits en moest ik vier tot vijf maanden vrij van hardlopen. Terugkijkend realiseer ik me nu dat het geen toeval was dat ik tijdens deze gedwongen onderbreking van het hardlopen een depressie ontwikkelde. Destijds begreep ik niet wat me was Nike Internationalist Herren overkomen. Ik wist niet waarom ik niet uit bed kon komen, contact kon maken met mijn vrienden en eenvoudige verplichtingen kon nakomen. Ik had nog nooit van 'depressie' gehoord. Mijn onvermogen om mijn gedachten en gevoelens te begrijpen en ze aan anderen uit te leggen, maakte me bang en ge?soleerd.
Ik heb vandaag weer een zomervrijdag. Ik had grote plannen om deze zomer vrijdagen grote, opwindende dingen te doen, maar ik ben gewoon opgewonden om een ??dutje te doen en een fietstocht te maken - ik ga morgen naar het Nike Air Max 270 Homme strand en heb veel hardlopen te doen! Ik heb het meestal zo druk dat achterover leunen en ontspannen (en een b-ball buiten school schieten) best verbazingwekkend is als ik het mag doen. En ik heb sinds maandag niet meer getraind. Oeps.
Ich wei?, dass ich mich besser fühle, wenn ich auf die Trails gehe, auch wenn sich mein Training nicht gut anfühlt. Nike Air Zoom Pegasus 35 Dames Mein K?rper und mein Geist arbeiten nicht immer auf der gleichen Ebene, aber mein Geist wird davon profitieren, unabh?ngig davon, wie sich mein K?rper an diesem Tag fühlt. Es kl?rt meinen Geist und richtet meinen Fokus neu aus. Es gibt Tage, an denen sich Ihr K?rper stark anfühlt, Ihr Geist friedlich ist und Sie das Gefühl haben, für immer gehen zu k?nnen. Solche Tage n?hren den Geist und die Seele. Es ist ein Gefühl endloser M?glichkeiten und Unbesiegbarkeit. Einige Trails bieten einen zus?tzlichen Bonus an unglaublichen Landschaften, aber unabh?ngig davon, was Sie auf den Trails sehen, ist der mentale Schub vorhanden. Es geht um den Weg, die Verbindung zur Natur, das Gefühl, unbegrenzten Raum zum Atmen, Verarbeiten und Denken zu haben.
Es ist nicht so, dass Laufen oder Skifahren auf Trails unbedingt einfach oder entspannend Nike Cortez Dámské ist, aber es ist so erfreulich und friedlich, drau?en im Wald zu sein, "weg von allem". Die schwei?gebadeten Trails sind meine Therapie und das war mir nie klarer als in den Wochen, in denen ich nicht darauf laufen konnte. Wie ich mich auf diesen Pfaden physisch bewegen kann, zeigt, wie ich mich mental fühle.
Es gibt etwas, das mir Laufen oder Skifahren gibt, was andere Dinge in meinem Leben nicht tun, etwas, das ich als Person gedeihen muss. Der Reiz der Trails ist stark wie ein Magnet, der mich anzieht. Die M?glichkeiten im Wald auf den Trails scheinen endlos zu sein und lassen mich immer wieder zurückkehren, um mehr zu erfahren.
Nach meinem Lauf traf ich mich mit Jen, meiner Mitbewohnerin am College, zum Brunch. Wir gingen zu Kitchenette, einem gemütlichen kleinen Restaurant in Tribeca. Ich bekam das Holzf?llerfrühstück - Rührei,Nike Air Max 270 Dames zwei Vollkornpfannkuchen mit Erdbeerbutter (ja. YUM.) Und Putenwurst - wie üblich dort.
Jen und ich kennen uns seit wir kleine Neulinge sind - vor neun Jahren. (Was ??!?!) Wir sehen uns nicht so oft, wie wir es gerne m?chten, aber wenn wir uns sehen, ist es so sch?n, Zeit Nike Air Presto Herrenmit jemandem zu verbringen, der mich so gut kennt. Wir haben darüber gesprochen, vielleicht gemeinsam einen Fotokurs zu besuchen - aber Jen hat eine Spiegelreflexkamera und ich habe eine Spiegelreflexkamera. Ich denke, es k?nnte schwierig für uns sein, eine Klasse zu finden, die uns beide aufnehmen kann. Aber wir werden! Danach traf ich mich mit Holly und Chaz, die zu Hollys Geburtstag in der Stadt waren, um in ihrer Hotellobby etwas zu trinken. Als sie abreisten, um ihren Bus zurück nach DC zu nehmen, ging ich einfach zu Fu? - etwas, das ich eine Weile nicht getan www.velerosdelsur.es habe. Ich habe ein paar Bilder gemacht, von denen die meisten ziemlich beschissen waren. Hier ist ein anst?ndiger Tag, der den wundersch?nen Tag in NYC zeigt.
Ho principalmente iniziato questo blog per motivi personali e mi ha premiato in modi che non avrei mai creduto possibile — se lo stai solo trovando, spero che ti renda conto che è totalmente possibile recuperare la tua vita e la tua salute! è un duro lavoro, non mentirò, ma ne vale la pena.
Relativamente alla velocità, l'impatto Nike Air Max 90 Mens è un'altra cosa da considerare quando si passa da un'escursione all'altra da trail running. La quantità e la distribuzione della forza varia. Le forze di impatto nella corsa sono significativamente più che nel camminare. Questo maggiore impatto colpisce piedi, caviglie, ginocchia, muscoli delle gambe e schiena. è essenziale progredire lentamente nella corsa, specialmente sui sentieri, per consentire al corpo di adattarsi ai carichi di impatto più elevati in modo da evitare lesioni.
Una nota per i trail runner che vogliono sperimentare lo zaino in spalla: le forze di impatto si applicano anche a te. Se sei abituato a correre lungo il sentiero con poco o nessun peso sulla schiena, tieni presente che indossare uno zaino da venti libbre avrà un impatto insolito su articolazioni, schiena, fianchi, gambe e spalle, inoltre, comprometterà il tuo equilibrio. Mentre l'impatto sarà diverso dalla corsa; influenzerà allo stesso modo Adidas Zx 750 Hommeil tuo corpo e può portare a lesioni se non viene dato un tempo di adattamento adeguato.
Le maggiori forze di impatto della corsa possono causare lesioni se non si consente al corpo di adattarsi lentamente. Evita di cercare di andare troppo lontano o troppo veloce, troppo presto.
Tornando al nostro esempio di escursionista, può essere demoralizzante sentirsi come se fossi in forma invincibile e quindi non essere in grado di correre una maratona. Ho anche visto corridori di piste veloci e abili schiacciati di 20 miglia con uno zaino addosso. La chiave di ciò è ricordare che la specificità sportiva è reale e conta. Quando cerchi di passare dall'escursionismo al trail running (o viceversa) dovrai fare piccoli passi prima di fare passi da gigante.
Se Nike Air Max Command Herren sei un escursionista forte probabilmente hai una muscolatura e una densità ossea eccellenti, oltre a un'abilità escursionistica che si tradurrà perfettamente in trail running con l'allenamento adeguato. La chiave è quella di percorrere la pista per una corsa e non aver paura Adidas Zx 750 Femme di camminare. In trail running (soprattutto su lunghe distanze) l'abilità escursionistica è in realtà una superpotenza! I percorsi sono spesso troppo tecnici o ripidi per funzionare in modo efficace. Essere in grado di camminare in modo efficiente su quel terreno ti farà andare avanti in modo coerente. Non cercare di eseguire cose che non sono gestibili per te. Camminare durante una pista Nike Cortez Womens non è un segno di debolezza; è una tecnica preziosa. Anche i trail runner più d'élite utilizzano l'escursionismo per superare i tratti più difficili.
Uno stile classico di allenamento è il fartlek (svedese per "speed play")Nike Air Max Jewell Damen o l'allenamento a intervalli continui. Quando inizi a correre, ti troverai molto probabilmente a fare allenamento di fartlek per impostazione predefinita. Quando sei stanco, fai un'escursione. Quando stai espirando, scappa di nuovo. La buona notizia è che questo è il tipo di allenamento che molti corridori usano per diventare più forti e più veloci. Continua e scoprirai che le pause escursionistiche si accorciano nel tempo.
Escursionismo e trail running vanno di pari passo. Con il passare del tempo la resistenza per gli intervalli di corsa aumenterà Nike Cortez Donna in modo naturale e la necessità di pause escursionistiche diminuirà solo per il terreno tecnico. La coerenza è la chiave, quindi esci e corri, anche se sono solo pochi minuti alla volta!
De gemeenschap van ori?ntatielopen is gastvrij en zit vol met elk type persoon dat je maar kunt bedenken. Er zijn mensen die competitief racen, maar die graag tips delen om het terrein sneller en Salomon Mountain Speedcross 3 Heren beter te verbeteren en te interpreteren. Er zijn ook mensen die met hun gezin komen genieten van de natuur en leren hoe ze een kaart moeten gebruiken. Uiteindelijk is ori?ntatielopen voor iedereen van alle leeftijden!
Wat heeft ori?ntatielopen mij specifiek gegeven? De mogelijkheid om een ??kaart en het terrein te interpreteren en door de wildernis te navigeren. Ik merk dingen op het terrein op die voorheen misschien onbelangrijk leken, maar help me te allen tijde te weten waar ik ben. Het heeft me ook het vertrouwen gegeven om te beginnen met het plannen van mijn eigen avonturen en dit zelf te doen, omdat ik zelfvoorzienend ben. Leren navigeren met een kaart in plaats van een GPS-apparaat is een onschatbare ervaring in de buitenlucht die me meer onafhankelijkheid heeft gegeven om langere of meer uitdagende routes te lopen en weet Nike Air Max Command Damen mijn weg te vinden als ik verdwaal (wat ik nu zelden doe) !). Voor vrouwelijke hardlopers is dit een essentieel hulpmiddel voor empowerment! Als je meer wilt lezen over het onderwerp van het gebruik van een kaart om je eigen avonturen te plannen, schreef Trail Sisters-medewerker Amelia Hagen-Dillon dit artikel erover en het is erg handig!
Als je meer wilt weten over de ori?ntatiesport en het vinden van een club of evenementen bij jou in de buurt, heeft Orienteering USA een website vol bronnen en een prachtige interactieve kaart met clubs in het hele land. Hopelijk is er een bij jou in de buurt! Bezoek voor onze Canadese trailzusters de webpagina van de Canadian Orienteering Federation, die ook een overvloed aan informatie biedt.
De Internationale Ori?ntatieloop Federatie heeft deze prachtige video in januari 2020 gedeeld, die Adidas Stan Smith Mujer een geweldige inkijk geeft in de verschillende disciplines van ori?ntatieloop en beelden in mijn woorden brengt, bekijk het alsjeblieft. Als je op zoek bent naar een nieuwe activiteit in 2020, hoop ik dat ik je heb overtuigd om deze geweldige sport te proberen!
Ik bevind me op het Hi-line pad, een oase hoog in het midden van de berg, omringd door rode rotsen. Ik was net door een wonderland gelopen, ergens waar je alleen in je verbeelding een magische plek zou vinden. Ik was op dag zeven van mijn Arizona Trail-avontuur en de dingen zouden absoluut niet van plan zijn (de avond voordat ik voor mijn leven door een voorgeschreven verbrand gebied rende, denkend dat ik een vurige dood zou sterven!). Toch kon ik niet anders dan glimlachen. De zon scheen en ik werd omringd door de glorie van Moeder Natuur.
Ik was van plan om de algemeen Adidas Nmd Damen ondersteunde Fastest Known Time (FKT) op de 800 mijl lange Arizona Trail te bereiken met een winst van 110.000 voet van winst en verlies. Op dat moment was de totale FKT 15 dagen, 13 uur en 10 minuten. Ik was pas vier jaar eerder begonnen op 39-jarige leeftijd na het verlaten van de bedrijfswereld van 22 jaar, en trail en ultra hardlopen twee en een half jaar geleden. Dit was mijn grootste uitdaging Nike Free Rn Distance Mens tot nu toe.
Zes dagen terugspoelen, ik kreeg plotseling ondraaglijke pijn in mijn linkerknie, waardoor ik kort overeind kwam en ik er niet lang op kon rennen. Het grootste deel van mijn rim-to-rim in de Grand Canyon was snel wandelen. Dit was slechts dag twee en 65 mijl in mijn reis van 800 mijl. Dag drie kon ik helemaal niet rennen. Dag vier Ik kon shuffelen voor korte uitbarstingen en dit is de manier geweest tot en met vandaag, dag zeven. Ik kon mijn knie niet buigen, dus elke kleine steen op het pad was een uitdaging om te overwinnen. Als iemand van jullie bekend is met de Arizona Trail, weet je dat er maar heel weinig van gaat.
Ich hatte geschworen, mein Handy nur Nike Air Max Thea Damen für gelegentliche Fotos zu verwenden, aber nach Meile 4 begann ich, meiner Mutter eine SMS zu schreiben. Wenn sie den ganzen Weg nach Chicago flog, um mir beim Marathon zuzusehen, würde ich sicherstellen, dass wir uns sehen. Sie ist nicht gerade die beste Texterin der Welt, aber ich habe endlich herausgefunden, dass sie bei Meile 12 ist. Ich glaube, ich habe mein Handy festgehalten, bis ich sie gesehen habe, nur für den Fall, dass sie sich bewegt. Das war wirklich erstaunlich, als ich Twitter-Benachrichtigungen und -Texte sah, die mich am Laufen hielten.
Nach einer Weile h?rte ich auf, nach meiner Mutter zu suchen, weil es wirklich ablenkend wurde. Ich wusste, dass ich sie irgendwann sehen würde, also hoffte ich nur, dass ich sie h?ren würde. Da ich mir ziemlich sicher war, dass sie 12 Jahre alt war, war ich von Meilen 7 bis 12 Nike Air Max 2017 Donna stark.
Aber bevor ich zu Meile 7 kommen konnte… musste ich anhalten, um ein Porta Potty zu benutzen. Ich glaube, ich hatte zur Vorbereitung zu viel Wasser getrunken (wirklich? !!!), weil ich bis dahin WIRKLICH schlecht pinkeln musste. Ich hatte gehofft, ich würde es ausschwitzen, aber ich hatte es nicht getan. Von mindestens Meile 3 bis 10 km (6,2 Meilen) spielte ich ein mentales Spiel: "Soll ich oder sollte ich nicht?" Als ich zur Hilfsstation Mile 7 kam, entschied ich, dass es nicht besser werden würde und es sich lohnen würde, wie lange es dauerte. Es dauerte ungef?hr 6 Minuten, aber ich dachte mir, dass ich schneller laufen k?nnte, wenn meine Blase leer w?re.
Danach war ich etwas nerv?s, dass ich zu viel trinken und wieder pinkeln musste. Mein Magen war bis zu diesem Zeitpunkt auch ein bisschen unruhig, also hatte ich Angst, Adidas Superstar Uomo ich müsste aufh?ren ... aus diesem Grund. Zum Glück war diese eine Porta Potty Pause die einzige, die ich gemacht habe. Ich lief 7-12 ziemlich stark und hoffte nur, meine Mutter zu sehen. Die Zuschauer in Chicago waren fantastisch, aber es gibt nichts Sch?neres, als * Ihren * Zuschauer zu sehen, besonders wenn es Ihre Mutter ist. Ich hatte die Menge gescannt, aber zu diesem Zeitpunkt war es so voll, dass ich wieder hoffte, sie nur zu h?ren ... UND ICH HABE !!!! Der beste Teil dieses Kurses, abgesehen von der Ziellinie, war zweifellos die gro?e Umarmung, die meine Mutter mir bei Meile 12 gab.
Der beste Teil danach war der halbe Punkt. Ich war so aufgeregt, das zu sehen, dass ich ein Foto davon gemacht und es getwittert habe! Die Leute hatten mich vorher gefragt, ob ich w?hrend des Rennens twittern würde, und ich lachte. Es ist Nike Air Max 200 Mens wirklich schwierig, Ihr Telefon zu benutzen, wenn Ihre H?nde verschwitzt sind. Aber ich wusste, wie viele Leute mich verfolgten, und ich wusste, dass die Verfolgung deaktiviert war (ich hatte mich angemeldet, um meine Mitbewohner zu verfolgen), also wollte ich euch alle auf den neuesten Stand bringen!
Diese flüchtigen Zeiten, in denen ich rennen konnte, waren meine magische (und legale) Art, mich selbst zu behandeln, um eine Lebensangst zu bekommen, die bis zum Alter von mindestens 14 Jahren zurückreicht (als meine Art der Selbstmedikation ebenfalls magisch, aber viel weniger legal war ). Würdest du es nicht wissen? Im Alter von 15 Jahren trat eine Nebenwirkung auf: eine Schwangerschaft im Teenageralter. Huch.
Ein Ehemann und drei Kinder und so viele Laufprobleme sp?ter - und nach viel zu vielen Besuchen beim [Arzt / Physiotherapeuten / Chiropraktiker / Roller / Akupunkteur / Bewegungstrainer] - gab es eine Frage eines PT-Profis (der mich für links behandelte) Knieschmerzen nach dem Bishop High Sierra Ultra von 2004), die in meinem Gehirn zu einem Hot Spot, wenn nicht sogar zu einer regelrechten Blase wurden: ?Was will Ihnen Ihre Verletzung sagen?“
Als ahnungsloser, aber lernbegieriger 44-J?hriger dachte ich damals, es g?be nur zwei Antworten: ?H?re auf deinen K?rper“ und gib einfach auf oder ?H?re auf dein Herz“ und gib NIEMALS auf.
Dann begann die dritte Antwort zu flüstern: ?H?re auf dein Herz und deinen K?rper und renne weiter.“
Also hüpfte ich zwischen all diesen [zuvor aufgeführten] Verletzungsprofis herum, bis hin zu dem Podologen, der speziell Orthesen verschreibt, und dem orthop?dischen Chirurgen, der Hahnk?mme injiziert, und suchte immer nach der magischen Behandlung, die meine Verletzten ein für alle Mal beenden würde -runner Blues.
Und dann wurde ich 50.
Als ich an einem Workshop zum Verhalten von Winterv?geln teilnahm (ja, das ist eine Sache), bemerkte ich, dass sich einige Millennials am Hausfeuer w?rmten und hausgemachte Wollhosen und Nada an den Fü?en trugen. Meine anf?nglichen sarkastischen Gedanken an b?se M?dchen verwandelten sich zu Hause in Motivation für eine weitere Erkundung des Kaninchenlochs auf dem ?Was zum Teufel“ des Barfu?wanderns und dann des Barfu?laufens.
C’est facile pour moi de vouloir me détendre et regarder la télévision en rafale sur le canapé, surtout après avoir dépensé beaucoup d’efforts à l’entra?nement et à la course elle-même. Je le mérite, non? Et bien que cela se sente bien pendant un jour ou deux, rien de plus ne risque d'avoir un impact positif pour moi. Je sais que ce qui me fera me sentir mieux, c’est d’aller dehors et de profiter de la nature, même si c’est juste assis dehors dans le jardin ou sous le porche.
Je sais que je me sens toujours mieux lorsque je dors bien. Si possible, je ne Adidas Yeezy Boost 350 Hombre planifierai pas de rendez-vous t?t le matin afin de laisser mon corps se réveiller naturellement, en me disant qu'il en a assez ou je vais me coucher plus t?t afin Nike Air Max Zero Donna de maximiser le temps alloué pour dormir afin de profiter des avantages réparateurs des deux. mon esprit et mon corps.
De quoi ai-je rêvé tout au long de ma formation - un repas au restaurant, un massage, une échappée? Je vais le planifier à l'avance, donc j'ai quelque chose à espérer.
Je vais préparer de la nourriture avant ma course, donc je vais avoir des repas sains et agréables prêts à manger quand je me sens trop fatigué pour faire du shopping ou cuisiner. J'espère que cela limitera le besoin ou le désir d'acheter ce paquet de biscuits ou d'obtenir ce repas de restauration rapide et m'aidera à maintenir un mode de vie sain et à ne pas tomber complètement du www.etoiledemere.fr chariot.
J'avais passé deux ans et demi à me concentrer sur mes objectifs de course à pied jusqu'à l'AZT et je n'avais pas beaucoup réfléchi à cela. Principalement parce que je voulais prendre le temps de traiter ce que j'avais appris et ce que je ressentais après avoir fait quelque chose de si énorme, pour voir dans quelle direction cela pourrait me prendre. L'inconvénient était que je me sentais assez dépourvu de rien pour m'ancrer après avoir fini. J'ai eu beaucoup de points d'interrogation dans ma vie sur ce qui allait suivre et je n'avais pas la force mentale ou l'énergie positive pour trouver une solution ou une voie à suivre. Pour que je mène une vie saine et équilibrée, Nike Air Max 720 Hombre je me suis rendu compte que cela ne fonctionne pas pour moi lorsque je me concentre uniquement sur un domaine de ma vie. J'ai quitté le monde de l'entreprise après Nike Roshe Run Womens 22 ans, car c'était le moteur de toutes mes décisions, c'était mon seul objectif et j'avais besoin de plus dans ma vie. Je me suis lancée dans un voyage de découverte de moi-même et j'ai découvert ma passion pour la course à l'age de 39 ans, puis cela est rapidement devenu mon principal conducteur. J'ai besoin d'avoir un plan et des objectifs pour tous les domaines de ma vie, y compris le travail, la course, d'autres passe-temps, les amis, la famille, la communauté et ma santé. De sorte que lorsqu'un objectif est atteint, j'en ai d'autres sur lesquels je dois me concentrer et que j'attends avec impatience.
De plus, si vous lisez ce blog dans le tableau de bord Tumblr ou Nike Air Max 1 Herren dans Google Reader, vous voudrez peut-être cliquer dessus. J'ai d? changer ma mise en page pour accueillir une autre annonce, j'ai donc changé certaines choses. Au-dessus Adidas Superstar Mujer du logo, il est désormais beaucoup plus facile de trouver des articles importants et des récapitulatifs de course.
Cela m'a forcé à sortir de ma tête. Prendre des vues, faire attention à mon environnement, s'arrêter pour prendre quelques photos, tout cela m'a sorti du lourd espace de tête et m'a permis de traiter d'un point de vue externe. Le mouvement, la respiration et la concentration ont tous permis à mes pensées de couler. Cela m'a permis d'observer les pensées plut?t que de permettre aux pensées de me gouverner. Je me sentais présent et dans Nike Air Max 97 Femme l'instant, ce qui laissait à mon esprit la liberté de traiter. Certains appellent cela la ?zone? ou méditation en mouvement.
Au moment où j'ai atteint le sommet de Cleator Road, de retour en territoire familier, j'avais ajusté mon état mental. Mes jambes bougeaient sous moi avec une aisance familière, ce qui faisait couler mon processus émotionnel et aidait à ma compréhension. J'ai continué la course dans cette zone en rebondissant le long de la crête de Chuckanut et en descendant le long du sentier interurbain jusqu'à mon seuil.
Connaissance du processus: travailler sur les problèmes sur le long terme, comme je l'ai indiqué dans ma citation, était essentiel pour m'aider à prendre du recul et à comprendre le problème. Je dois me rappeler que les conclusions auxquelles j'arrive sont les miennes, et si cette conclusion implique Adidas Stan Smith Damen quelqu'un d'autre, je dois me rappeler qu'elles n'étaient pas en fuite qui m'ont conduit à une telle clarté.
Transférer les le?ons et les connaissances trouvées lors de la course à la vie actuelle semble être l'élément clé pour ne pas fuir ses problèmes. Je peux dépendre de la course pour m'aider à résoudre les problèmes, trouver mes réponses, me fonder dans la compréhension et trouver la paix. Transférer mon expérience de course à ceux qui sont impliqués dans ce que je traite, dans ce cas ma s?ur, c'est le travail. C'est la partie qui relie ce que je fais sur la piste à ma vie. Je ne fuis pas les problèmes, je cours vers les réponses. Partager ce travail est ce qui rend ma course à pied si instrumentale dans ma vie plut?t que de m'éloigner ou de me distraire de la vie.
En tant qu'utilisateur de l'arrière-pays, il est Adidas Zx 700 Femme important non seulement de comprendre, mais aussi de mettre en pratique ces principes afin de garder notre expérience en milieu Nike Air Max 270 Damen sauvage agréable pour tout le monde. En tant que coureurs de trail, nous occupons une niche unique dans la mesure où nous nous dépla?ons souvent rapidement et légèrement dans l'arrière-pays. Nous participons également à des courses qui sont également une utilisation différente du terrain. L'importance et l'application de ces principes sont souvent passées sous silence chez les coureurs de trail. Par conséquent, voici une brève explication de la fa?on dont les principes de congé sans trace s'appliquent au trail running hors course et le jour de la course.
Pour l'application le jour de la course, familiarisez-vous avec le terrain du parcours, la météo typique du jour de la course et votre propre niveau Salomon Mountain Speedcross 4 Dames de compétence. Préparez-vous en conséquence avec l'équipement, les consommables et l'équipement de navigation.
Pour les paramètres Nike Air Vapormax Mens hors course, assurez-vous de choisir un itinéraire qui correspond à vos capacités physiques. étudiez la topographie et les conditions météorologiques. Apportez un équipement adéquat (y compris un éclairage et une couverture d'urgence!) Pendant la durée de votre absence, plus un coussin. Ceci est particulièrement important si vous êtes en solo ou en cours d'exécution dans un endroit où vous n'êtes jamais allé auparavant. Parler aux agences de gestion des terres à l'avance peut être très utile pour évaluer les conditions des sentiers et les problèmes d'accès. Souvent, les gens ne se rendent pas compte que l’endroit où ils se dirigent n’est pas bien entretenu, n’a pas voyagé, etc. Il est essentiel de savoir à quoi s’attendre et de déterminer les options de renflouement d’urgence pour éviter une situation de survie potentiellement Adidas Eqt Support Adv Donna dangereuse. Les balises de localisation d'urgence telles que SPOT ou DeLorme In-Reach sont d'excellents choix pour les itinéraires plus éloignés.
Es ist Freitag um 21.45 Uhr und die Welt um mich herum ist dunkel und bewegt sich in einer Art Unsch?rfe. Es liegt ein interessanter Geruch in der Luft. Mein Pferdeschwanz Nike Internationalist Womens bewegt sich auf und ab, w?hrend ich lauthals etwas nach dem Vorbild von Taylor Swift singe. Nein, es ist keine durchschnittliche College-Verbindungsparty. Es ist mein durchschnittlicher 12-Meilen-Lauf.
Warum feiere ich in meiner 21-j?hrigen College-Jugend nicht von Donnerstag bis Sonntag? Warum verbringe ich Stunden damit, Lernzeit und Kneipentouren zu opfern, um Tag und Nacht, Regen, Hitze und verschiedene Elemente in v?lliger Einsamkeit, oft meilenweit von der Gesellschaft entfernt, geistig und k?rperlich hart zu arbeiten? Ich k?nnte dir die selbe Frage stellen.
Ich bin immer auf der Suche nach dem Nervenkitzel (um Empire of the Sun zu zitieren): dem Nike Air Max 90 Uomo Erfolgserlebnis durch harte Arbeit, dem Adrenalinschub, der einen felsigen Hügel hinunter rast, der guten Art von Wunde, der F?higkeit, weite Weiten wundersch?ner Ausblicke zu Nike Tanjun Homme sehen in kurzer Zeit.
Mein Bestes zu geben und mich immer zu verbessern, ist meine Leidenschaft. Es blutet aus meinem Studium in meine Laufbesch?ftigungen. Ein Redwood-Wald, der nur dicht genug ist, um ein paar goldene Sonnenstrahlen durchzulassen, ?ffnet sich zu einem Bergsee, der die wilden Farben des Sonnenuntergangs strahlt. Dies ist eine zarte Erfahrung, über die nur wir L?ufer stolpern k?nnen. Ich m?chte diese Momente so oft wie m?glich suchen und ?das Mark aus dem Leben saugen“, wie mein Freund Thoreau sagt.
Nachdem ich mich nun mit dem Was und Warum befasst habe, lassen Sie uns über das Wann und Wie sprechen. Sie sehen, ich habe ziemlich banal Nike Air Max Jewell Damen angefangen, so die gro?e Mehrheit der Leute da drau?en. Ich bin querfeldein gelaufen und habe in der High School trainiert. Mein Trainer geh?rte jedoch nicht zur ?normalen Rasse“, Mary Churchill war eine Ultral?uferin. Sie nahm mich mit auf L?ufe über das berühmt-sch?ne Mount Tamalpais Trail System in der Bucht. Jeder Ausflug war ein herrliches Trail-Abenteuer voller Geschichten über ihre Ultra-Bemühungen. Ich war eine beeindruckende 15-j?hrige und die Ultra-Welt schien gl?nzend, verlockend und wundersam (und v?llig normal, da ich nichts anderes wusste!). Ich bat Mary, mich ihre Freunde auf dem ?Ninja-Lauf“ begleiten zu lassen Jeden Donnerstag in den Marin Headlands. Ich würde mit schlaffen Kiefern hinter Leuten wie Devon Yanko, Brett und Larissa Rivers herlaufen, unter all den lokalen Legenden, die herauskamen, um zu spielen. In Nike Air Max 270 Herren meinen Augen waren diese verschwitzten Verrückten, die um null Uhr drei?ig durch die mit Kojoten gefüllten Hügel zogen, die coolsten Leute, die es je gab. Und ich wollte unbedingt einer von ihnen sein.
Zu diesem Zeitpunkt durfte ich nicht sehr weit laufen, aber ich lernte, diese Regel zu biegen, um dieser neuen Ultra-Welt so nahe wie m?glich zu kommen. Ich ging bei ihren 100-Meilen- und Miwok-100-km-Rennen in Vermont auf und ab, begeisterte mich dafür, Scheinwerfer anzuziehen und Oreos mitten im Lauf zu essen. Ich lief so viele Trail-Rennen wie m?glich von 10 km bis 30 km in der Landzunge, in Dipsea usw. Nach dem Abschluss hoben sich die Seile und ich lief meine ersten 50 km Ultra nach meinem ersten Studienjahr. Ultra Running schien bei Meile 28 nicht so gl?nzend und verlockend zu sein, aber nach meinem Aufbrühen nach dem Rennen war Nike Air Max Command Heren ich begeistert. Der Rest ist Geschichte. Ich hatte das gro?e Glück, unglaubliche und inspirierende Freunde zu treffen und die radikalsten Orte zu erkunden, die ich nicht einmal in Tr?umen beschw?ren konnte.
Also ja, ich werde diesen Freitag die Bier-Pong-Olympischen Spiele im Delta Chi verpassen, um mich zu verbessern. Vielleicht mache ich stattdessen Salsa mit einigen technischen Abfahrten und spiele Verstecken mit den Bergl?wen. In jedem Fall wird es eine rasende Party von einem in den Bergen sein, und ich würde es nicht anders haben.
Das ist eine Frage, die ich oft bekomme. Ich bin mir nicht immer sicher, wie ich darauf antworten soll, da ich normalerweise nicht viel darüber nachdenke. Normalerweise schalte ich mich einfach durch, esse mein Gemüse und trainiere.
Aber seit dem Marathon war meine Motivation, gesund zu bleiben, Nike Air Max Command Dámské gering, w?hrend meine Motivation, das Training zugunsten der Happy Hour abzubrechen, hoch war. Meine Motivation, Wein zu trinken und Essen in der Bar zu essen, war hoch. Ich habe seit ... Dienstag nicht mehr trainiert. Um ehrlich zu sein, ein Teil des Grundes, warum ich weniger Bilder von meinem Essen gepostet habe, weil ich den Mist, den ich gegessen habe, nicht posten wollte. Der andere Teil ist, dass ich in letzter Zeit sehr besch?ftigt war.
[Ich habe bis zur Nacht sehr gesund gegessen, als ich auch zur Happy Hour ging. Führt Alkohol zu ungesunden Ern?hrungsgewohnheiten? JA. H?nde runter. Führt eine sp?te Heimkehr zu ungesunden Ern?hrungsgewohnheiten? JA.]
Il campione in carica Jornet avrebbe potuto facilmente correre da solo per la vittoria, tuttavia, ha corso le ultime 60 miglia circa insieme all'atleta Nike Internationalist Femme Smartwool Jason Schlarb di Durango, in Colorado. Sebbene i due si parlassero poco durante quelle lunghe ore, la loro presenza condivisa sul sentiero li portò attraverso gli inevitabili momenti bassi che si verificano durante ogni 100 miglia.
Nel momento in cui i due corridori hanno raggiunto il traguardo mano nella mano in un tempo di vittoria sub-23 ore straordinariamente veloce (per Hardrock), gli spettatori si sono scatenati. L'esibizione di sportività di Schlarb e Jornet incarnava così perfettamente ciò che attrae così tanti corridori nello sport del trail running: che anche per i migliori concorrenti dello sport, il viaggio è più importante del risultato.
Per quanto riguarda Schlarb, ha consapevolmente deciso di non lasciare che lo status tangibile e divino di Jornet nella comunità di trail running lo faccia fuori.
"Nessuno Nike Air Max 200 Womens può davvero aspettarsi di presentarsi e battere Adidas Zx Flux Mujer Killian in una montagna ultra e nemmeno io", dice Schlarb. “Mi sono concentrato su di me. Mi sono concentrato su ciò di cui sono capace, oltre a guardare il ritmo della corsa per incontrare o superare ciò che Killian aveva fatto prima a Hardrock. So anche che può succedere di tutto in una gara di 100 miglia - anche per Killian - e sarei pronto a trarne vantaggio se Killian dovesse vacillare. Credevo di poter correre con lui e forse batterlo. Non mi sono permesso di avere paura o di dubitare di poterlo fare. "
Mentre corre al fianco del corridore che alcuni definiscono il miglior trail runner di tutti i tempi, Schlarb è rimasto fedele al suo "giusto ritmo di gara", che secondo lui ha impiegato anni di allenamento specializzato e costruzione della fiducia per coltivare. "Devi scoprire i Nike Air Max 90 Uomo tuoi punti di forza e di debolezza e superare Adidas Zx 700 Mujer l'ego e tutte le tensioni di confrontarti con gli altri", dice.
Frost, una campionessa femminile in difesa, una runner professionista di grande successo, ha lottato per il caldo di mezzogiorno per ottenere la sua seconda vittoria consecutiva. Nonostante abbia cancellato Hardrock dalla sua lista dei desideri, Frost afferma di non aver finito con la gara.
Questo è un dibattito amichevole che ho avuto con un bel po 'di persone, la maggior parte della Nuova Inghilterra. Ieri sera, a una cena della Junior League alla Brassserie, ho ordinato le capesante e il mio meraviglioso copresidente, quando quando abbiamo iniziato a parlarne, li abbiamo pronunciati. Sono stato sorpreso, perché è della Georgia! Ero convinto che fosse una cosa del New England.
Una delle persone con cui ho partecipato a questo amichevole dibattito è stato il Nike Internationalist Damen padre di Lindsay, quando sono andato al Maine per visitarli dopo il college. Si scopre che entrambi abbiamo ragione.
"Una volta che Hardrock è nel tuo sangue, non scompare", ha detto Frost a Meghan Hicks di iRunFar.com in un'intervista post-gara. “Questo sarà un impegno per tutta la vita con la famiglia Hardrock. Non sta solo arrivando a una gara, sta arrivando a sostenere i tuoi amici, vecchi e nuovi. è essere in montagna per ottenere quella cosa che riempie il tuo spirito e la tua anima quando esci in montagna con i fiori e la notte e quando devi scavare in profondità. Ci siamo messi qui perché lo adoriamo. Una volta che lo fai e ti viene inzuppato nell'anima, non puoi farcela. "
Ich kann nicht glauben, dass ich in einer Woche umziehe. Ich freue mich auf jeden Fall darauf, eine neue Kapuze auszuprobieren, aber ich werde diese ein wenig vermissen - ich habe mich Adidas Gazelle Mujer daran gew?hnt. Ich werde meine Wohnung auf jeden Fall vermissen. Es ist für Manhattan-Verh?ltnisse ziemlich gro? und ich habe guten Stauraum. Meine neue Wohnung wird jedoch eine atemberaubende Aussicht haben und bequemer zu arbeiten sein und… nun, der Rest der Stadt.
Aber letzte Nacht bin ich zum Geburtstag eines Freundes in eine Bar um die Ecke gegangen. Obwohl ich die ganze Woche geschleppt habe, weil ich ein bisschen mehr als sonst getrunken habe, Nike Air Max Sequent 2 Donna habe ich ein paar Drinks getrunken und ein paar Slider und Pommes bestellt.
Heute Morgen bin ich aufgewacht und habe schnell mit Exercise TV trainiert und bin dann zu Dunkin Doughnuts gelaufen, um für meine Mutter und mich zu frühstücken. (Sie kam herein, um mir beim Packen zu helfen.)
Aber meine Mutter und ich haben viel getan (sie ist eine organisierende Ninja), also sollte ich Nike Air Max 90 Dámské hoffentlich den gr??ten Teil der n?chsten Woche genie?en k?nnen, ohne dass viel Packen über meinem Kopf h?ngt. Bis auf den Cookie-Tausch verpasse ich gerade etwas, weil mir der Magen schlecht ist
Hier sind drei Dinge, die Sie beachten sollten, wenn Sie in das Di?t-Drama in den sozialen Medien verwickelt sind:
1. Die Di?t, die Sie w?hlen, ob Vollwertkost, pflanzlich, pal?o, glutenfrei oder vegan, sollte einen gesunden Lebensstil erg?nzen, ohne Ihren Seelenfrieden und Ihr Glück zu beeintr?chtigen. Sie m?chten keine Di?t, die Ihre maximale Willenskraft ben?tigt, da sie begrenzt ist. Sie Adidas Zx Flux Damen sch?pfen für jeden Stressor im Leben aus derselben Willenskraft. Sei realistisch. Manchmal reicht nach einem anstrengenden Tag nur noch ein dunkles Schokoladengelato aus - und das ist in Ordnung!
2. Viele meiner Kunden sagen, dass sie nur gesund sein wollen. Wie ist dein Blutdruck? Liegen Ihre Cholesterin- Adidas Superstar Damen und Lipidspiegel innerhalb gesunder Parameter? Kannst du ein oder zwei Meilen laufen, ohne au?er Atem zu sein? Dann bist du gesund! Ein 6er Pack zu haben ist nicht unbedingt gleich gesund. Es ist auch wichtig, sich daran zu erinnern, dass Genetik wichtig ist; Jede Decke wird anders sein. Wenn Sie mehr Gewicht als der Sollwert Ihres K?rpers verlieren m?chten, riskieren Sie den Verlust von Muskelmasse, Knochendichte und N?hrstoffen, was viel besorgniserregender ist, als keine Oberschenkellücke zu haben.
3. Zum gr??ten Teil ist gesundes Nike Air Pegasus 83 Herren Essen gesunder Menschenverstand: Essen Sie viel Obst und Gemüse, beschr?nken Sie verarbeitete Lebensmittel und trainieren Sie jeden Tag. Das Problem ist, dass solche vernünftigen Botschaften nicht provokativ genug sind, um Bücher zu verkaufen und Anh?nger zu gewinnen. Denken Sie daran, dass nur, weil eine Person mit einer bestimmten Di?t Erfolg hat, Nike Air Max 270 Pánské dies nicht bedeutet, dass Sie es auch tun werden. Sie müssen herausfinden, was für Sie funktioniert, und das ist letztendlich eine Di?t, die nachhaltig, nahrhaft und befriedigend ist.
Entspannen. Essen muss nicht kompliziert sein, es erfordert keine Willenskraft und es muss sicherlich nicht extrem sein.
è difficile affrontare un problema o impedire che si verifichino quelli futuri senza prima conoscersi dentro e fuori. Supponendo di avere un basso contenuto di ferro o ossa deboli e quindi assumere un integratore senza parlare con il proprio medico e sottoporsi al test è potenzialmente pericoloso. L'eccesso di uno qualsiasi dei nutrienti può portare a tossicità che possono avere gravi conseguenze sulla salute.
Poiché desideravo test più dettagliati rispetto ai test che ho ricevuto Nike Air Max Command Damen dal mio medico di base, ho deciso di utilizzare il piano ad alte prestazioni di InsideTracker. Il piano ad alte prestazioni è un test che esamina i marcatori che sono particolarmente importanti per gli atleti di resistenza come infiammazione, trasferimento di ossigeno e funzione del sangue, salute delle ossa ed energia, salute dei muscoli, stress e funzione sessuale. Per ogni biomarcatore del sangue, InsideTracker genera zone ottimali personalizzate per sesso, età, etnia e stile di vita per aiutarti a raggiungere un livello ottimale di salute e prestazioni.
Mi sono svegliato stamattina in pigiama. Con il trucco tolto. Il miracolo di un nuovo anno.
L'anno scorso, il mio capodanno è stato FANTASTICO. Ho speso molti soldi per una festa in hotel e abbiamo dovuto aspettare in fila, sulla neve, per un'ora e mezza. Siamo entrati e non Nike Air Vapormax Womens c'è stato nessun controllo del cappotto. Erano fuori dagli antipasti. Le bevande erano in bicchieri di carta. (Una volta che abbiamo preso le bevande, era ok, ma comunque.)
Quindi quest'anno, Adidas Eqt Support Adv Heren quando Ashley mi ha chiesto di unirmi a lei e ad un gruppo di suoi amici per cena, mi è sembrato giusto.
Dopo aver iniziato con un drink da Ashley, siamo andati in un posto nel West Village chiamato La Lanterna di Vittorio per le loro 10:30 sedute.
Nonostante abbia corso all'aperto, ho bevuto latte e mangiato yogurt ogni giorno per la mia vitamina D, e verdure a foglia scura, frutti di mare e fagioli per un adeguato apporto di ferro, i risultati dei miei test hanno dimostrato che ho una bassa vitamina D e un livello di ferritina non ottimale. Ciò dimostra che, anche se sono intenzionale nelle mie abitudini alimentari, non riesco ancora a soddisfare Nike Cortez Donna i miei bisogni. Inoltre, è difficile ottenere un'esposizione solare adeguata per la sintesi di vitamina D durante i mesi invernali nel nord-ovest del Pacifico. Perché ora sono Adidas Zx 700 Damen consapevole, posso prendere le precauzioni necessarie per aumentare i miei livelli nella zona ottimale del mio corpo.
Mentre la stagione delle corse si sta esaurendo e l'inverno si insinua, ora è il momento perfetto per controllare con il tuo corpo. E buone notizie, Trail Sisters: InsideTracker offre a tutte le Trail Sisters il 10% di sconto su qualsiasi test!
Wenn Sie sich für Trailrunning + interessieren, insbesondere wenn Sie sich für Ultra-Trail-Rennen interessieren, Nike Air Max 95 Femme sind Sie sich wahrscheinlich der ?Saison Nike Air Max Classic Bw Hombre der Lotterien“ bewusst. Der gesamte Monat Dezember scheint dem Beten zu den Lotterieg?ttern gewidmet zu sein, w?hrend wir darauf warten, dass unsere Namen aus einem Hut gezogen und auf eine Liste glücklicher L?ufer gesetzt werden, die an einigen ?u?erst beliebten Rennen auf der ganzen Welt teilnehmen. Leider werden wir nicht alle einsteigen.
Das Fehlen eines begehrten Platzes in einem Lotterierennen bedeutet jedoch nicht, dass Sie sich nicht beteiligen k?nnen. Teilen Sie die schwindelerregende Aufregung mit allen L?ufern am Renntag. Freiwillige!
Letzten Monat haben wir ein paar Tipps und Ideen für die Rückgabe an die gesamte Trail-Community geteilt. Diesen Monat gehen wir noch einen Schritt weiter. Wenn Sie nach einer Ausrede suchen, um eine gute Zeit bei einem Rennen zu verbringen, aber nicht in der Lage sind, einer der wenigen Verrückten Nike Air Zoom Pegasus 32 Herren zu sein, deren L?tzchen an ihren salzigen Shorts befestigt sind, sollten Sie ernsthaft in Betracht ziehen, ein freiwilliger Rennfahrer zu werden. Nachdem Sie natürlich bereits sichergestellt Nike Air Pegasus 92 Homme haben, dass keiner Ihrer Run Buddies Crew / Pacer ben?tigt!
Wenn Sie mit Trail-Rennen vertraut sind, haben Sie wahrscheinlich eine ziemlich gute Vorstellung davon, was die Freiwilligen bei jedem Rennen tun - sagen Sie, wo Sie links abbiegen müssen, bereiten Sie leckeres Essen auf der Hilfsstation zu, starten Sie Tanzpartys + helfen Sie beim Ausziehen / Wiedergutmachen. Das sehen Sie, aber es gibt noch mehr!
In den Tagen vor dem Rennen haben Sie Freiwillige, die die Ausrüstung der Hilfsstationen, Essen + Leute koordinieren. Vor dem Start des Rennens markieren Freiwillige den Nike Air Max Thea Dames Kurs und richten Hilfsstationen ein. W?hrend des Rennens haben Sie Freiwillige auf der Strecke an Hilfsstationen + in verwirrenden Kurven. Nach dem Rennen haben Sie Freiwillige, die die Strecke ?fegen“, um sicherzustellen, dass alle berücksichtigt werden + alle Wegmarkierungen wurden gesammelt. In den Tagen nach dem Rennen übernehmen die Freiwilligen die Verantwortung, nicht verwendetes Essen zu spenden, die Ausrüstung der Hilfsstation aufzur?umen und alles für das n?chste Rennen zusammenzupacken.
Ja, hinter den Kulissen passiert viel! Wenn Sie jemals die M?glichkeit haben, sich freiwillig bei einem Rennen zu melden, tun Sie es! Noch besser, wenn Sie Freunde haben, die neugierig auf Trail-Rennen sind, engagieren Sie sie als Freiwillige, entweder an Ihrer Seite oder alleine. Es ist buchst?blich unm?glich, die Verrückten zu erkl?ren, die Nike Air Zoom Pegasus 33 Femme uns zum Laufen von Ultras motivieren, aber ein paar Stunden an einer Hilfsstation geben auch Nicht-L?ufern einen motivierenden Einblick in die Realit?t des ?Warum“ hinter Trailrunning.
Ich versuche immer, eine ausgewogene Mahlzeit zu bekommen (es sei denn, ich bin nur hungrig oder das gebratene Essen sieht verdammt gut aus, um Widerstand zu leisten), aber manchmal kommt man sp?t von einem Treffen in der Junior League nach Hause und Vollkornnudeln mit Sauce, ohne extra Gemüse, kein Fleisch, ist besser als bestellen oder ohne Abendessen schlafen gehen.
Ich habe gerade meine Abendessen in letzter Zeit ver?ffentlicht, teils aus Zeitgründen, teils weil ich das Gefühl habe, dass die anderen Mahlzeiten nicht sehr inspirierend waren. Vermissen Sie meine Mittagessen und mein Frühstück?
Ik liep aanvankelijk de paden met verschillende vrienden en liep daarna een paar maanden voornamelijk solo. Het voelde als een reset Nike Air Max 270 Herren van een hardloper. Om zonder muziek te rennen, zonder tijd- of tempobeperkingen, voelde het als vrijheid. Het was absoluut een nieuw soort uitdaging, fysiek en emotioneel.
Ik ben momenteel regelmatig aan het trailrunnen met een groep ongelooflijk ondersteunende trailzusters. De wekelijkse trailruns met mijn trailzussen zijn routine geworden, ik kijk er elke week naar uit. We rennen, we praten, we lachen en we maken veel foto's.
Hoe hoog kun je springen? Ik ben nog steeds een beginnende trailrunner en ik heb nog geen trailrace gelopen. Hardlopen op de weg en racen werd zo intens dat ik echt het gevoel had dat trailrunning leuk en drukvrij wilde blijven. Maar terwijl ik luister naar de trailracesverhalen van mijn vriend, is mijn interesse en nieuwsgierigheid gegroeid.
Onlangs nodigde een van mijn trailzusters me uit om een ??Adidas Zx 750 Hombre halve Nike Air Max 180 Femme marathon trailrace te doen die een week voor de Cowtown Half Marathon staat gepland, waarvoor ik me al heb aangemeld. Een miljoen excuses waarom ik niet kon en niet in mijn hoofd moest komen, samen met dat opgewonden gevoel in mijn buik, de vlinder fladderende. En dat was alles wat ik nodig had ... ik doe het! Ik zal waarschijnlijk bergen moeten verzetten om dit te laten werken, maar ik zal mijn best doen. In het leven krijg je geen tweede kans of een herhaling. Een deel van dat fladderende gevoel in mijn buik is angst, maar risico's nemen in hoe we ontdekken waar we echt van gemaakt zijn.
Ze zeggen dat als je doel je niet bang maakt, je waarschijnlijk een groter doel nodig hebt. Ik denk niet dat een halve marathon-wegrace en een halve marathon-trailrace een gelijkwaardige ruil zijn, maar het lijkt erop dat ik vuil zal Nike Air Max Command WomensNike Air Force 1 Mensopschoppen in plaats van op de stoep te bonzen.
Zondagavond nam ik laat na het hardlopen een douche, dus ik heb gisteren een douche overgeslagen omdat ik lui ben, ik was nog schoon. Ik hield van de extra tijd die ik 's ochtends had en die ik niet besteedde aan douchen en mijn haar doen, dus ik heb gisteravond gedoucht en besloot mijn haar vanochtend zijn eigen gang te laten gaan.
Ik werd vandaag net iets eerder dan normaal wakker en slaagde erin om twee secties van 10 minuten Core Fusion Yoga te doen voor het werk, zonnegroeten en heupopeners. Wat ik leuk vind aan deze dvd, is dat je de secties kunt kiezen die je wilt doen of dat je de hele dvd van 50 minuten rechtstreeks kunt maken.
De heupopener-sectie is absoluut geweldig voor mijn strakke heupbuigers en IT-banden. Ik ben niet helemaal weg van de sneeuw, maar het was www.melaniecaruana.fr ongelooflijk ontspannend om te zien hoe het uit mijn warme woonkamer kwam terwijl ik aan yoga deed. Zoals niet rondrennen om mijn haar te doen. Mijn haar is van nature steil, maar ik droog het nog steeds en maak het bijna elke ochtend recht. (Ik weet het, ik weet het ...) Dit 's nachts douchen kan een nieuwe gewoonte worden als ik weet dat ik' s ochtends niet aan het trainen ben. (Oh wacht, ik denk dat dat bijna elke dag is.)
Op voorstel van Katie heb ik vanochtend een pakje Justin’s Almond Butter op mijn Engelse muffin geprobeerd. Ik wilde me niet binden aan een hele pot totdat ik wist dat ik het lekker vond, maar het is best goed. Ik heb ook een paar pakjes chocoladesmaak gekocht om te proberen.
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23.04.2020 11:24
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